prébiotique, probiotique, ou Synbiotic?

Beaucoup se demandent, mais quelques-uns demandent, Quelle est la différence entre pré et pro-biotiques? Tout simplement, Probiotiques sont les bien bactéries dans votre intestin et prébiotiques sont la nourriture pour les probiotiques.

Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires non digestibles qui stimulent la croissance des bactéries saines dans l'intestin ou le tractus intestinal. Les prébiotiques les plus courants sont le lactose, galactoglucomannanes, fructo (FOS), et inuline. Prébiotiques se trouvent dans les fruits, des légumes, et les grains entiers.

Avantages de prébiotiques:

  • augmentation de bonnes bactéries dans l'intestin
  • augmentation de l'absorption de calcium et de magnésium
  • l'amélioration de la densité osseuse
  • meilleur contrôle de la glycémie
  • mieux poids et de contrôle de l'appétit
  • soulagement de la maladie inflammatoire de l'intestin (IBS – La maladie de Crohn & colite ulcéreuse)
  • diminution du risque de cancers de l'intestin
  • réduire le taux de triglycérides sanguins
  • diminution du risque de polypes intestinaux
  • l'amélioration de la régularité de l'intestin
  • réduit Leaky syndrome de l'intestin (une fuite anormale de bactéries à travers la paroi intestinale)

probiotiques, tel que défini par Parker (1974) sont “organismes et substances qui contribuent à l'équilibre microbien intestinal” et accorder des avantages pour la santé de l'hôte. Probiotiques se trouvent dans le yaourt (avec en direct, cultures actives), Choucroute, et kimchi. Si vous choisissez pour votre yogourt probiotique, choisissez organique en raison de la teneur en hormones et de pesticides de lait non-organique.

Avantages de Probiotiques:

  • traitement de la diarrhée
  • prévention de la diarrhée associée aux antibiotiques
  • diminuer l'inflammation
  • l'amélioration des symptômes du syndrome du côlon irritable
  • utilisé dans le traitement de C.difficile bactéries
  • traitement de la maladie de Crohn (IBD)

Symbiotiques sont des compléments qui contiennent les prébiotiques et les probiotiques. Lorsque vous prenez un supplément, il est recommandé d'avoir à la fois avant et probiotiques parce qu'ils travaillent ensemble pour faire en sorte que votre intestin a assez bonne santé, bactéries bénéfiques dont il a besoin.

Plus vous apprendrez au sujet de pré et probiotiques, plus la valeur que vous verrez pour votre santé.

Les références: (1) Jackson GI médical; (2) Organisation mondiale de la santé; (3) Vert Med Infos